Jeder kann Yoga...
Yoga kann jeder – unabhängig von Alter, Erfahrung oder Beweglichkeit. Es geht nicht darum, besonders dehnbar zu sein oder schwierige Posen zu meistern, sondern darum, sich selbst besser kennenzulernen, zur Ruhe zu kommen und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen. Ob jung oder alt, sportlich oder Anfänger: Jeder kann Yoga üben und davon profitieren. Alles, was du brauchst, ist ein bisschen Neugier und die Bereitschaft, dir Zeit für dich selbst zu nehmen.
Warum Yoga...
"Ich liebe Yoga, weil es mir hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es ist mein Moment der Ruhe im Alltag, in dem ich tief durchatme, loslasse und ganz bei mir bin. Yoga schenkt mir Kraft, Flexibilität und innere Balance – nicht nur auf der Matte, sondern auch im Leben. Jede Praxis ist wie eine kleine Reise zu mir selbst, und genau das macht Yoga für mich so besonders."
Finde den Kurs der zu dir passt
Du willst etwas Neues lernen, dich weiterentwickeln oder endlich den nächsten Schritt in deiner persönlichen Entwicklung machen? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um einen Kurs zu finden, der wirklich zu dir passt. Es geht nicht darum, einfach irgendeinen Kurs zu belegen – sondern den zu entdecken, der dich inspiriert, dich fordert und dich deinem Ziel näherbringt.
Jeden Sonntag 18:00 Uhr - Yogaraum Klardorf
Yoga am Sonntag - im Yoga Raum Klardorf - fließend & meditativ mit Musik -
Wertschätzung 14 Euro / Person (Einzelticket) - 12 € / Kurs in der 10er Karte
Anmeldung per Whats app unter 0170 90 88 159 oder bei Susi 0160-90522781
Alternative: info@ich-kann-yoga.de oder susi@carniato.de
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Jeden Freitag 19:00 Uhr - Sportpark Schwandorf
Anmeldung über Vikisports
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Sonntag 15.03.2026 18:30 Uhr - Yogaraum Klardorf
Mantra & Singabend mit Ananda Vibes - Wertschätzung 18 Euro
Anmedlung unter
0170 90 88 159 oder info@ich-kann-yoga.de
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Yoga & Pranayama – Atemräume entdecken und bewusstes Atmen lernen
In diesem Kurs erlebst du
eine Kombination aus sanften Yoga-Flows, gezielter Atemschulung
und achtsamer Körperwahrnehmung. Schritt für Schritt
mobilisieren wir die verschiedenen Atemräume, erforschen ihre
natürliche Beweglichkeit und verbinden sie mit fließenden
Yoga-Sequenzen.
Ein besonderer Schwerpunkt
liegt auf Pranayama, den klassischen Atemübungen des Yoga. Du
lernst Techniken kennen, mit denen du:
deine CO2-Toleranz
erhöhen,
deine Atemfrequenz
nachhaltig senken,
und dein Atemmuster positiv
verändern kannst.
Diese Übungen unterstützen
dich dabei, ruhiger, tiefer und ökonomischer zu atmen – eine
wertvolle Ressource für mehr Gelassenheit und Resilienz im
Alltag.
Wenn du aktuell mehr als 15
Atemzüge pro Minute machst oder Schwierigkeiten hast, in den
Bauch zu atmen, bist du in diesem Kurs genau richtig. Du
bekommst verständliche Anleitungen, praktische Tools und Raum
für persönliche Erfahrungen.
Geeignet für: Anfänger*innen
und Geübte, die ihre Atmung verbessern, Stress reduzieren und
durch Yoga mehr Körperbewusstsein entwickeln möchten
Anmeldung über VHS - Schwandorf
Fr., 10.04.2026, 19:00 - 21:00 Uhr
Fr., 08.05.2026, 19:00 - 21:00 Uhr
Worauf liegt mein Fokus
- Vinyasa -
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung in einem fließenden Ablauf miteinander verbunden werden. Der Begriff „Vinyasa“ bedeutet übersetzt etwa „Bewegung im Einklang mit dem Atem“.
- Mantra -
Mantras sind kurze, kraftvolle Worte oder Sätze, die oft in Meditation oder spirituellen Praktiken wiederholt werden. Sie stammen ursprünglich aus dem Sanskrit und haben ihren Ursprung in den alten indischen Schriften.
- Assists -
Assists sind unterstützende Eingriffe von Lehrenden, die dabei helfen, die Asana sicherer, präziser oder bewusster auszuführen. Sie können verbal, visuell oder physisch erfolgen. Ziel ist es, die Ausrichtung zu verbessern, Spannung zu lösen oder tiefere Einsichten in die eigene Praxis zu ermöglichen
Finde deine Mitte
Im hektischen Alltag verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Gedanken kreisen, der Körper steht unter Spannung, und das innere Gleichgewicht scheint in weite Ferne zu rücken. Yoga lädt dich ein, innezuhalten – und dich wieder mit deiner Mitte zu verbinden.
„Finde deine Mitte“ bedeutet nicht nur körperliche Balance in einer Asana, sondern auch das Zurückfinden zu deinem innersten Kern – zu dem Ort in dir, an dem Ruhe, Kraft und Klarheit wohnen. Jede bewusste Bewegung, jeder Atemzug bringt dich ein Stück näher dorthin.
In der Stille der Meditation, im Fluss deines Atems und in der bewussten Verbindung von Körper und Geist öffnet sich ein Raum: Ein Raum, in dem du dich selbst spüren kannst – frei von Erwartungen, frei von Druck. Hier darfst du einfach sein.
Wenn du auf der Matte stehst, erinnere dich: Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, ganz bei dir zu sein. Mit jeder Praxis wächst dein Vertrauen – in deinen Körper, in deinen Atem, in dein Leben.
Finde deine Mitte. Immer wieder. Denn sie ist bereits in dir – du musst dich nur daran erinnern.
„Der Friede kommt
von innen. Suche ihn nicht im Äußeren.“
– Buddha
Erweitere deine Grenzen
durch Eisbaden
Eisbaden ist das Baden in eiskaltem Wasser, oft bei
Temperaturen um den Gefrierpunkt.
Es stärkt das Immunsystem, regt die Durchblutung an und fördert
die mentale Widerstandskraft. Viele Menschen nutzen es zur
körperlichen Erfrischung und mentalen Herausforderung.
& Pranajama
Prāṇāyāma ist die yogische Kunst der Atemkontrolle.
Durch bewusste Atemtechniken wird Lebensenergie (Prāṇa) gelenkt
und harmonisiert.
Es fördert innere Ruhe, Konzentration und geistige Klarheit.